怎么做腹式呼吸缓解紧张
做腹式呼吸时，首先要让腹部放松。另外，将注意力集中到空气流经的位置，且缓慢地将空气慢慢吸入身体，而且要深深的吸入。在吸入的过程当中，吸入的时间往往四秒左右，而吸入以后慢慢地将注意力关注到整个身体的变化上，暂停一秒，然后缓慢地将气体呼出。
要关注气体流经鼻腔时的感受，而呼气的时间往往要比吸气的时间要长。要记住一些要点，慢吸慢呼，呼吸间停。往往在此过程中，可以对紧张得到有效的缓解。
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