动感单车如何瘦臀部
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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动感单车是有氧运动的一种,有氧运动减脂效果不错。动感单车一般是45分钟,如果长时间不运动的话,刚开始骑会辛苦一点,臀部两侧肌肉会有明显疲劳的现象。
骑完之后一定要跟着健身教练一起拉伸,每个部位拉伸时长在30秒以上,多拉伸几次拉伸也是很重要的。不单单是动感单车,只要是运动过后,都应该养成拉伸的习惯,对身体恢复好。