哺乳吃啥
女性在哺乳期时一定要注意均衡营养，合理饮食，才可以保证乳汁的充足。
首先，建议妈妈每天要尽量的多喝水，多吃一些流质的食物，比如：各种的汤、粥，可以让乳汁充足。
其次，还要保证优质蛋白摄入，可以多吃鸡蛋、猪蹄、鱼等食物，都能够补充高蛋白。在饮食上要注意多样化，避免挑食。不要吃腌制品、油脂过高的食物。
最后，也要避免食用韭菜、人参等，以免抑制乳汁分泌。可以每天喝500毫升牛奶，蔬菜、水果也要注意适量食用，多吃豆制品。
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