经常走路能降底血压吗
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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整体来说，进行规律有效的运动可以辅助降低血压，相关的研究表明在坚持运动半年以后，并且每周运动的时间在3到4次，每次运动时间45分钟以上，观察半年，部分高血压患者收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和5毫米汞柱。
运动需要坚持，也强调循序渐进，一般建议每天都要运动，每周至少五次，每次运动时间45分钟以上。可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球等有氧运动，并且尽量建议运动达到最大目标心率，需要根据年龄来制定标准运动方案。
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