最高心率计算
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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运动最大心率的精确测量，需要专业的方法，但是平时可以使用一些，简单的公式来进行粗略估算，最高心率一般是用220减去实际年龄。
对于没有患有高血压心脏病健康人群来说，一般在运动最大心率的时候，能够随着运动量的增加，耗氧量和心率也在增加，在最大负荷强度的时候，耗氧量和心率不能继续增加，心率达到最高水平。
一般来说，在最大心率的百分之50到60%左右，属于轻微的燃脂运动，能够帮助热身或者是协助恢复改善新陈代谢。
在最大心率的百分之60到70%之间，为低强度的燃脂运动，能够增强新陈代谢，脂肪代谢和体重控制，在最大心率的百分之70到80%为中等有氧燃脂运动中度的强度训练，提高有氧能力，是一般推荐的燃脂运动心率。
但是，由于个体情况不同，在进行运动时需要在专科医生的指导下，进行全面评估以后，开出运动处方，特别是一些合并有基础心脏病的患者，以避免过度运动或者导致运动性猝死。
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