哺乳期吃什么
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乔春红 副主任医师
南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 妇产科
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哺乳期为了保证能分泌足够宝宝吸收优质的乳汁，哺乳期产妇对能量、优质蛋白质、矿物质、维生素、和水的需求均相应增加，多吃鸡蛋等高蛋白食物，多吃核桃杏核等坚果类食物补充钙物质，必要时口服钙剂以免由于母亲缺钙导致宝宝哺乳后营养摄入不足从而缺钙。
还有多吃瘦肉猪肝蛋黄菠菜等含铁丰富食物以防贫血影响哺乳，多吃蔬菜水果补充维生素，避免吃生冷硬辛辣刺激食物以免引起不适导致宝宝也会出现不适症状。
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