绝经补充激素
绝经后雌激素主要从食物中补充，常见的食物包括豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、香椿和中国林蛙。
这些食物分别含有植物雌激素和动物雌激素。日常生活中多吃这些食物可以补充外源性雌激素。
但如果有乳腺癌或宫颈癌、子宫内膜癌等的患者，不能吃含有雌激素的食物。此外，更年期后会出现烦躁、失眠、多梦或焦虑等症状。
建议适当的锻炼也会有所改善，绝经后还可能出现睡眠质量下降的情况建议可以在睡前喝一点酒，可以起到改善的作用。
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