跑步心率达到多少能起到减脂作用
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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跑步心率峰值多少能够起到减脂的作用是因人而异的，具体与年龄以及有无内科疾病等多种因素有关系，可以根据年龄进行粗略的估算，运动的最大心率值等于220减去年龄。
在青年和中年人群中，如果没有冠心病等内科的疾病，达到峰值的百分之60到70%，就可以达到减脂和控制体重的运动目标，在中老年人群中，达到峰值的40%左右，也可以起到一定的运动效果。
但是，在合并有高血压性心脏病、冠心病等人群中，在运动之前需要进行心脏复苏的评估，比如进行运动平板，负荷心电图的检查，来制定科学合理的运动处方，以免引起心脏负担增加，甚至诱发运动性猝死。
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