减脂心率在多少合适
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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第一，在运动时，一般理想的目标心率可以采取简单的公式来进行估算，运动的最大目标心率等于220~年龄，普遍认为进行有氧运动时燃烧脂肪的时候的理想，或者说是最佳心率控制在最大心率的65%～70%的范围之间，这便是最佳的减脂心率；
第二，并不是所有的人群都适合采取这种公式，来进行估算运动目标心率，特别是在一些中老年人群中，由于患有冠心病、高血压等一些常见的内科疾病，在运动之前要去医院，进行心脏运动负荷的评估，避免过度运动，减少运动性猝死的发生。
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