运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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运动时，目标心率具体多少为适宜是因人而异的，主要与年龄有直接的关系，但是也要综合考虑到患者是否患有一些冠心病等基础性的心血管疾病，一般来说在正常的健康成年人群中，运动的目标心率一般与年龄有直接的关系，可以采取一些简单的公式来进行粗略的估算。
一般运动的目标心率等于220~年龄，在进行中等强度的有氧运动的时候，心率达到目标值的70%即可以达到有氧运动锻炼的目标，也可以产生明显的燃脂效应和增强心脏功能的效果。
但是，在一些患有高血压性心脏病，冠心病等这些特殊类型的心血管系统疾病的患者中，在运动之前最好去医院进行相关运动负荷方面的检查，由医生开出运动处方，避免过度运动，避免发生运动性猝死。
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