健步走可以降血压吗
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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严格来说，健步走它也是一种有氧运动，但是运动的强度一般算比较低，是否可以降血压，要看否可以达到运动的目标心率。
在高血压人群中一般推荐中等强度的有氧运动为主，如果是一些合并有器质性心脏疾病的患者，也可以采取一些低等强度的有氧运动，以免加重心脏的负担和引发运动性猝死。
一般在单纯的高血压患者中，采用中等强度的有氧运动，需要达到目标心率才会有锻炼的效果。同时，运动也需要坚持，一般建议每周运动三次以上，每次运动的时间不少于45分钟，特别是对于一些低等强度的有氧运动，要适当的延长运动的时间，增加运动的次数。
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