慢跑的正常心律是多少
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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医学上把心脏跳动的频率称之为心率，主要是用来描述心动周期，也就是心脏在一定时间内跳动的次数与跳动的节奏，正常人在安静的状态下，心率每分钟60到100次，在慢跑过程中心率会随着速度改变而改变，同时也与运动的时间有一定的关系。
一般在慢跑的过程中心率具有显著的个体差异，受到年龄、健康、耐力、运动习惯等因素的影响，因此可以采用一些简单的公式来进行评估，运动过程中最大的心率一般可以用220减去年龄，达到预估最大心率的60%左右就可以达到有氧运动锻炼的目的。
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