肛门括约肌紧怎么锻炼
肛门括约肌紧锻炼方法，主要是在适当口径的木塞或金属棒上涂抹甘油，使肛门括约肌由小到大逐渐扩张，提肛运动是预防和治疗肛病、促进肛功能恢复的好方法。
在提肛运动过程中，肌肉的间歇性收缩可以改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌的紧张，增强收缩能量的受力效果，这样做时，应在静止状态下尽量屏住呼吸，然后进行肛提收缩的，每次持续5秒左右，每组30～50次，在进行上述处理之前，需要用温水坐浴半小时。
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