腰间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症主要是由于弯腰负重劳累引起的腰疼伴有腿部疼痛麻木的一种症状。常规的物理疗法，牵引按摩等有一定的作用，但自我保健治疗也是很重要的方法。
首先要做腰背肌肉的锻炼，可以加强腰部的稳定性，减少腰椎间盘突出症发病的次数和减轻发病症状程度。
在床上仰卧位时坐拱桥式腰背肌锻炼，俯卧位时做小燕飞，同时可以做做单杠，通过肢体自身力量的牵拉，使肌肉产生松弛也可以使椎间隙产生负压，使突出的间盘回纳。
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