颈部保养手法有哪些
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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有颈部相关疾病的患者，可以采取如下几种手法来对其进行保养。第一，患者可以将双手抱头，以通过这样的方式恢复颈椎的生理曲度，并且锻炼颈部的肌肉。此时，患者首先要采取站立位或者是坐立位，总而言之，要保持挺胸抬头的姿势。用双侧的双手在颈部的后方进行交叉，此时患者需要努力的做仰头的动作，通过持续不断的做这种练习，就可以对颈椎起到有效的保养作用。
第二，患者可以采取举起单侧上肢的方式。此时需要换者采取站立位，之后双下肢与肩同宽，缓慢地抬起一侧的上肢，使其伸直。在这个过程中，患者需要随着手臂的移动，使双眼盯着自己的举起的手臂。通过这样的方式就能够有效地保养颈椎。而对侧的上肢也可以交替的做这种活动。
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