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超过燃脂心率能减脂吗

许雪峰
许雪峰 主治医师

南华大学附属第一医院 心血管内科

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在进行中等强度和高强度的有氧运动的时候,目标心率等于220~年龄,但一般在大多数的情况下并不需要完全达到目标心率才能燃脂,一般强调在运动时以不感到过度疲劳为准,在锻炼时疲劳和有效燃脂之间就是人体舒适的燃脂临界心率区。

心率大约为目标心率的50%~60%,在这个区间内进行运动,自身感觉不会太疲乏,如果大于这个强度,人体获取氧气的能力逐渐无法达到需求,产生的乳酸等各类的代谢废弃物也无法被及时的清除,所以一般也不建议进行过度的运动。

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许雪峰
许雪峰 主治医师

南华大学附属第一医院 心血管内科

擅长:擅长心血管内科疾病的诊断治疗,特别是心脑血管疾病康复治疗
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