保持大便通畅的方法
如何保持大便通畅，需要多方面的调理。首先是良好的生活方式，比如适当的运动，保持良好的心态，每天定时蹲坑，即使没有大便，定时蹲坑也有助于缓解便秘现象。
同时，要有合理的膳食结构。饮食的原则：清淡容易消化食物为主。比如多喝开水，适当增加粗纤维的五谷杂粮，比如红薯，玉米等等，多进食富含膳食纤维的蔬菜水果等等，尽量避免挑食偏食，以及油腻辛辣刺激食物。另外，保持良好的心态有助于胃肠功能的恢复。
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