吃什么提高5-羟色胺
吃以下几类食物可以提高5-羟色胺。
海鲜类的如金枪鱼、牡蛎、鲑鱼、沙丁鱼和鱼油的补充剂等，高脂肪的鱼类是血清素非常好的来源。肉类，可以选择牛肉、猪肉、火鸡肉等，肉中含有的血清素可以消除血清素缺乏症。蛋白质类也是血清素的非常重要的来源，鸡蛋中有非常丰富的维生素，对身体有益。乳制品如牛奶、奶酪、豆腐等，可以提高体内血清素。一些蔬菜如青豆、土豆、西兰花等，也是富含血清素的食物。
在日常生活中不要挑食偏食，多吃含以上几类含血清素高的食物，可以提高5-羟色胺。
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