怎样锻炼预防腰间盘
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 骨科
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要预防腰椎间盘突出锻炼的主要方法，主要就是要适当进行腰肌方面的锻炼，让腰部的肌肉变得更结实，这样就会避免椎间盘突出的发生。可以进行瑜伽练习，或者是进行健身运动锻炼。
也要注意不要经常性的进行剧烈运动，可以适当的经常活动腰部，进行扭动，可以起到锻炼腰部功能作用。可以适当的拉伸椎间盘，避免向椎管内突出。平时也要注意腰部保暖，经常进行腰部局部按摩。
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