产后恢复体操怎么做
不少产后的孕妇腹部松弛、乳房丰满，需要通过活动和锻炼逐步恢复体型，产后恢复体操包括下面大概的步骤:
一呼吸运动。
第二提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第三臀部运动，吸气时臀部及骨盆肌肉收缩，呼气时放松。
第四抬头运动，吸气时下巴上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第五仰卧起坐。
第六腿部的运动，吸气时一脚底平贴床面、曲腿，然后脚跟尽量靠近臀部。
呼气时，缓缓将腿伸直，然后换腿动作同前。
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