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跑步心率多少正常

刘祥礼
刘祥礼 主任医师

日照市中医院 心血管内科

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跑步时心率多少算是正常,这个情况并没有统一的标准。因为在跑步的情况下,一般心率都会比正常情况下要快,但是跑步的速度和运动的强度不一样,心率的快慢也不一样。

所以需要结合具体的情况来判断,一般情况下可以达到次极量运动的水平,也就是用190减去患者的年龄,只要在这个范围之内,那么这种运动时的心率,消耗的热量最大,对人体的健康和控制体重最有帮助。像一个50岁的患者跑步时。她的心率可以达到190~50,也就是达到140次每分钟是最好的。

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