l45椎间盘膨出如何康复锻炼
l45椎间盘膨出康复锻炼，主要是腰背肌功能训练，可以增加腰椎的稳定性，减少退变的可能。常规训练就是卧硬板床做五点支撑，或者俯卧位做小燕子飞。
第四和第五腰椎，是椎间盘中最容易膨出和凸出的部位，相对来说膨出比凸出要轻一些，积极的治疗膨出的椎间盘，是可以慢慢的回纳吸收的。
日常生活中，应当注意劳逸结合、姿势正确、避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
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