半月板损伤如何做恢复锻炼
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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半月板损伤以后，首先要卧床休息，减少下地活动，避免膝关节弯曲。其次，可以在床上行股四头肌的锻炼，腿伸直，踝关节背伸，使大腿前侧的肌肉绷直。每天锻炼50~100次，可以增加股四头肌的力量，稳定膝关节，对于恢复很有帮助。
积极做康复训练，大概六周以后可以下地，也可以做靠墙静蹲，如果走路没有疼痛，可以适当的多走，完全恢复在三个月左右。
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