对眼好的食物跟水果
对眼睛有好处的食物，包括水果蔬菜以及豆制品，蔬菜中菠菜以及胡萝卜含有丰富的维生素a，以及铁的含量，是一等的微量元素，对眼睛视网膜的新陈代谢能够起到营养以及保护的作用。
水果中的蓝莓对眼睛的好处较多，因为在蓝莓中含有丰富的花青素，能够起到保护眼睛以及增强视力，同时能够减轻眼睛疲劳，适合长期用眼的工作人群食用。此外花青素也可以促进视网膜细胞中的视紫质的再次合成，可以有效的预防近视眼以及屈光程度的加深，也可以多吃一些动物的内脏，例如肝脏等，是具有明目的功效。
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