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减腹部脂肪最有效的运动方法

曹军
曹军 副主任医师

日照市中医医院 肛肠外科

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减腹部脂肪最有效的运动就是进行有氧运动,比如说可以通过游泳,慢跑,快走等进行有氧的运动,减少整体身体脂肪的含量。

另外就是可以通过一些无氧的局部运动,比如说进行深蹲,硬拉或者是仰卧起坐练习。减少腹部的脂肪还要适当的控制饮食,调整饮食结构,尤其是要避免一些高热量,高油腻的食物,在饮食上可以适当的增加高纤维素的食物。

另外,可以做到少食多餐都可以有效的进行减肥,合理的控制饮食,合理的进行运动都可以减少腹部的脂肪。

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