如何提升男性硬度和持久度
男人想要提高硬度和持久度，可以采取以下几种方法：
第一种、多锻炼身体，有效提高身体的素质，而且坚持做有氧运动， 比如深蹲、俯卧撑、健身和跑步等，可以补助肾气，让男性在性生活时更为的持久；
第二种、要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前入睡，可以帮助男性的肾功能恢复；
第三种、平时可以多吃一些高蛋白和多维生素的食物，例如牛肉、狗肉、韭菜和豆制品之类的。
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