怎么提高代谢
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孙婷婷 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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想要提高代谢，方法如下：
首先，可以通过合理的饮食，配合运动锻炼来提高代谢水平。患者需要合理的低盐、低脂饮食，不要吃油腻、油炸的食物，多吃菠菜、芹菜等绿色新鲜的蔬菜，多吃当季新鲜的水果，比如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
其次，建议患者通过标准化的锻炼，增加体内肌肉储备。肌肉量多了，基础代谢就会有一定的改善。
此外，基础代谢和患者的性别、年龄有关。随着年龄增大，基础代谢水平会逐渐下降，而男性患者往往基础代谢要高于女性患者。
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