椎间盘突出自我治疗方法有哪些
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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椎间盘突出自我疗法可以有以下几种：
1.首先要卧床休息，在床上躺一个月的时间，床铺不能够太软。
2.在卧床的期间可以行腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、拱桥运动还有仰卧起坐。这样可以增加腰腹部的肌肉力量，增加腰椎的稳定性，对于改善腰椎间盘突出有一定的帮助。
3.行倒着走路，这样对于增加腰背部的肌肉力量也有一定的帮助。
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