提肛对前列腺的好处
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，每次肛门放松，反复30次，早晚各一次。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。对防治痔疮和脱肛颇有功效。其他功效还有促进前列腺的循环，保持前列腺的功能，甚至提高自己的性功能，还可以防止脱肛。
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