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产后腰部锻炼方法

王秀梅
王秀梅 副主任医师

七台河市人民医院 妇产科

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产后的腰部锻炼,可以选择运动锻炼和理疗。

运动锻炼有产后恢复操,例如桥式运动、旋转运动。还可以按摩腰部肌肉,促进血液循环。理疗方法可以选择微波或短波透热等疗法,通过增加热量,可以有效改善深层肌肉的血液循环以及缓解肌肉痉挛。一般医院的产后康复部门都可以提供。还有超声波疗法,可以起到镇痛、促进体内血液循环的作用,能够治疗腰痛。

产后腰部锻炼一定要在42天产褥期过后进行,而且要循序渐进,不能剧烈运动。

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