产后如何恢复体形
产后要想恢复体型,首先要母乳喂养,因为我们在母乳的同时会消耗我们体内大量的脂肪,而且在消耗脂肪的过程中一定程度上也能够帮助恢复我们的身材。
第二个就是要给予适当的锻炼,可以做一些仰卧起坐,或者是俯卧撑,这样来锻炼腹部的肌肉,防止腹部脂肪的聚积。
第三,可以做一些产后的瑜伽操,另外在饮食上要注意尽量少吃一些太油腻的食物,多吃一些富含纤维素,高蛋白,低脂肪的食物。
产后要想恢复体型,首先要母乳喂养,因为我们在母乳的同时会消耗我们体内大量的脂肪,而且在消耗脂肪的过程中一定程度上也能够帮助恢复我们的身材。
第二个就是要给予适当的锻炼,可以做一些仰卧起坐,或者是俯卧撑,这样来锻炼腹部的肌肉,防止腹部脂肪的聚积。
第三,可以做一些产后的瑜伽操,另外在饮食上要注意尽量少吃一些太油腻的食物,多吃一些富含纤维素,高蛋白,低脂肪的食物。
扬州市妇幼保健院 妇产科
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