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脚踝僵硬每天锻炼方法

陆斌
陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

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脚踝僵硬可以每天进行主动的锻炼来缓解症状,比如说患者反复的勾起脚尖然后再放下。

那么这种情况能够锻炼踝关节周围的肌肉力量,同时患者在运动的时候一定要注意适量运动,千万不要过量运动,以免适得其反加重患者的病情,在运动之前做好热身的准备。

另外,可以通过热敷来缓解踝关节周围的肌肉。在恢复一段时间之后,患者也可以进行综合的锻炼,比如说适当的跑跳,或者是深蹲来进行锻炼,能够有效的缓解踝关节僵硬的现象。

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陆斌
陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

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