怎样排清大肠垃圾
排清大肠垃圾可以根据以下几种方法：
1、喝水，日常要多喝水，以及养成每天喝水的习惯。可以在早上喝一杯温开水，可以刺激肠道的蠕动使肠道内的垃圾排出。晚上喝一杯水，可以补充身体流失的水分，也可以防止肠道内缺水。
2、饮食，每天要多食用膳食纤维高的食物。含有膳食纤维高的食物，可以促进肠道的蠕动，能有效的使肠道内的垃圾排出体外。
3、排便习惯，主要是养成定时的上厕所。在没有便意的情况下也要去蹲坐5分钟，这样就可以养成定时的排泄习惯。
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