预防子宫下垂的运动是什么
预防子宫下垂的运动一般就是凯格尔运动。
凯格尔运动就是在安静的情况下做收缩肛门的动作。首先收紧肛门维持2~5秒钟，然后再放松10秒钟，之后再收紧，这样反复进行。每次运动大概5分钟左右，一天做2~3次。做凯格尔运动的好处是可以促使盆底肌收缩，可以锻炼盆底肌，从而改善子宫下垂和盆底肌松弛的状态。
患者还要注意不要剧烈运动，不要做腹压增大的动作，比如便秘、咳嗽，避免导致子宫下垂的症状加重。
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