哺乳期吃啥水果奶水多
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鹿志霞 副主任医师
济南市中西医结合医院 妇产科
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哺乳期可以吃的水果比较多，比如苹果、香蕉、葡萄、木瓜以及猕猴桃等等。
水果基本上都含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质以及酶类等营养物质，可以有效的提高乳汁的质量。但水果不能多吃，每天吃的最好不超过三种。主食要吃，肉蛋奶也要吃，要多样化饮食才可以满足奶水的分泌。另外，如果产后肠胃功能不太好，最好少吃凉的水果，否则会引起腹痛、腹泻。
哺乳期要多喝水，鸡汤、鱼汤都是很好的食物，保证充足的睡眠。
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