更年期怎么度过
更年期可以通过调整心态,调整作息,调整饮食,适当服药和文娱活动来度过。
更年期属于快退休或者退休期间,要及时调整心态,适应新的社会角色;规律的作息和充分的睡眠,能调整体内失衡的激素水平和植物神经功能;清淡饮食,以及食用富含维生素和高蛋白的食物,能增加体内蛋白供应和延缓机体退化;适当的服用性激素可以调整激素水平,从而减轻更年期症状;可以发展体育兴趣爱好,如跳广场舞等增强体质。
更年期可以通过调整心态,调整作息,调整饮食,适当服药和文娱活动来度过。
更年期属于快退休或者退休期间,要及时调整心态,适应新的社会角色;规律的作息和充分的睡眠,能调整体内失衡的激素水平和植物神经功能;清淡饮食,以及食用富含维生素和高蛋白的食物,能增加体内蛋白供应和延缓机体退化;适当的服用性激素可以调整激素水平,从而减轻更年期症状;可以发展体育兴趣爱好,如跳广场舞等增强体质。