腰间盘突怎么锻炼
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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腰椎间盘突出的锻炼方法，主要有小燕飞、平板支撑、拱桥运动和倒着行走，也可以吊单杠，循序渐进，坚持锻炼。通过这些方法可以增加腰部肌肉的力量，使腰椎稳定性增加，配合腰椎牵引，有利于腰椎间盘突出的回纳。
平时也可以游泳，可以增加锻炼腰部的肌肉。但是，训练的时候要注意训练强度，科学训练，避免引起腰痛、腿痛、腿麻进一步加重。
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