经常精神紧张焦虑怎么办
经常精神紧张、焦虑，需要从以下几个方面进行自我调节：
1.改善不良的生活习惯，养成健康的生活方式 多到户外活动，参加体育运动，早睡早起，避免熬夜。
2.坚持进行有氧运动，有助于修身养性，调整自己的心态，克服焦虑、紧张的情绪，常见的运动方式包括游泳、练习瑜伽、打太极、练习八段锦等。
3.如果患者的紧张、焦虑情绪严重影响到正常的生活和工作，同时伴有心慌、气短等躯体症状，多考虑与焦虑症有关。需要到精神科就诊，及时进行抗焦虑、抗抑郁治疗。
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