背部筋膜炎锻炼方法
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张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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背部筋膜炎可以通过以下方法进行锻炼：
1、选择走平路、慢走或慢跑的方式锻炼。主要的目的是在慢走中保持胸膛挺起，脊柱处于正常的生理弯曲。
2、做拉伸类的锻炼，可以做瑜伽、引体向上、吊单杠这类运动。
3、可以做体操锻炼，例如八锦段、五禽戏等运动能够疏通经络，缓解背部经络阻塞的现象。
4、做肩背部腰部肌肉的力量锻炼，例如做仰卧起坐、游泳等训练背部、腰部的肌肉。
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