怎样能避免感冒

病情描述：这段时间连续上班20多天了，想请假休息找不到借口，请问怎样能感冒？

医生回答 (1)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

感冒即上呼吸道感染，是一种常见的呼吸道传染病，主要由各种病毒引起。以下是避免感冒的一些方式：

1.避免病毒或细菌暴露：上呼吸道感染通常由病毒或细菌引起，所以尽量避免与感染者接触，特别是打喷嚏、咳嗽时。避免共用物品或触摸公共场所的表面物体，如门把手、手机等。

2.保持良好的卫生习惯：经常洗手，尤其在接触公共场所后、打喷嚏、咳嗽后或处理生肉、野生动物等之前。使用洗手液或肥皂并充分清洗手部，包括掌心、指缝和指尖。

3.增强免疫力：有一个强健的免疫系统可以帮助抵御病毒。保持充足的睡眠，适度锻炼，保持健康饮食，摄取足够的维生素和矿物质都有助于提高免疫力。

4.避免过度疲劳：长时间的疲劳和体力透支会削弱免疫系统，使人容易感冒。合理安排工作和休息时间，确保有足够的休息和睡眠，有助于保持身体的健康和抵抗力。

5.保持适宜的室内环境：保持室内空气流通，并保持适宜的温度和湿度，这有助于防止空气中病毒的传播和滋生。装修时选用环保材料，并定期清洁及消毒室内物品。

总之，上呼吸道感染是一种常见的疾病，但通过保持良好的个人卫生习惯、加强免疫系统和避免接触病毒，可以减少感染的风险。一旦出现不适，正确的早期治疗措施可以帮助缓解症状并减轻疾病的影响。