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哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢？

病情描述：我是一名程序员，平时身体健康，但是最近感觉总是腰痛，而且越来越厉害，自己很担心，去医院检查说是腰椎间盘突出，这边我主要想咨询一下哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢？

医生回答 (2)

宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出症患者的话主要是以休息为主，我们主要是我硬板床休息，千万不能腰部受力，我们自己的话可以进行腰部的热敷以及按摩理疗，这样的话可以缓解症状，如果疼痛比较厉害的情况下，我们可以服用一些止痛药物，平时的话多注意复查腰椎ct。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

程序员长时间的坐姿会导致腰部肌肉劳损，引起腰椎间盘突出。这种病情需要做康复治疗加强腰椎核心肌群力量，减轻腰肌疲劳的状态，可以改善症状。可以根据个人体质进行游泳，平板支撑，深蹲，桥式运动或者set悬吊锻炼。运动的时候可以佩戴腰围保护腰椎。

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锦州市中心医院骨外科; 擅长：骨科常见病如颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治。

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