腰间盘脱出平时要注意哪些事项？
病情描述：医生，你好。我最近腰很痛，而且摸起来好像那个地方还有突起，所以我就去医院做了检查，结果医生说我这是腰间盘脱出了，平时需要多注意，请问医生腰间盘脱出平时要注意哪些事项
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
椎间盘脱出，如果是急性期很痛的情况下，那么必须要建议多卧床休息为主。因为如果腰椎是直立的话，它要支撑整个上半身的重量，从而引起椎间盘脱出，没有一个好的休息环境下恢复症状自然会好的慢一些。如果不是很痛的情况下，那么平时可以注意腰部肌肉的锻炼，而且避免久坐或者久站。
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病情分析：
腰椎间盘突出患者平时的注意事项包括：避免长时间久蹲、久坐，坐四十分钟左右就建议起身活动腰部。能坐高凳子就尽量不要坐低凳子。避免坐太软的沙发，睡太软的床。拾捡地上的物品时，建议先屈膝下蹲，再伸手取物，目的是保护腰部，防止弯腰取物。另外要注意腰部保暖、防潮，避免腰部固定于一个姿势太久。
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