生完小孩后如何减肥？

病情描述：我生孩子的时间比较晚，可以算是高龄产妇了，我生孩子的时候都是39岁了，现在生完孩子已经一年了，但是就是瘦不下来，身体还越来越胖，我想问一下生了小孩瘦不下来怎么办？

医生回答 (2)

马保海 副主任医师
潍坊市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

生完小孩最好是采用运动和控制饮食减肥，这样相对比较安全，而且也可以预防反弹，还有塑形的效果。要每天坚持体育锻炼，可以进行跑步、跳绳、游泳等等，每天坚持体育锻炼，可以更好的燃烧体内脂肪，其次是要控制好自己的饮食，尽量不要吃高脂肪和高热量的食物。
陈石刚 主治医师
湖南省永兴县人民医院二级甲等

病情分析：

首先根据自身的身体需要合理安排饮食，既要保证自身的身体需要量，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。坚持做有氧运动比如：瑜伽，快走、慢跑、游泳等等。饮食方面三餐规律，避免暴饮暴食，平常少食用高糖、高脂肪、高热量的食物，多饮食富含粗纤维的食物。