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如何提高自控力?

病情描述:每天就是想 女人,没有心思上班,脑子也控制不住,注意力无法集中,晚上也总是失眠,记忆力感觉也不如之前好了,自己也知道不能这样下去,但是就是控制不了,想问下如何提高自控力?
医生回答 (2)
  • 舒志强
    舒志强 副主任医师
    马鞍山市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    提高自控力有以下几种方法:首先、不断观察记录自己的状态\在日常生活和工作中,详细记录自己的日常生活、工作等情况,录音的目的是让自己发现自己缺乏自制力的地方,以便日后发生类似的事情时可以克制自己,其次、每天有规律地做一件事,自制力也需要后天锻炼,通过每天有规律地做一件事,比如看书半小时,锻炼半小时,坚持一两个月看自己表现如何。

  • 景传宝
    景传宝 医师
    五莲县中医院 二级甲等
    病情分析:

    你好,建议平时养成良好的生活习惯,注意饮食情况,加强饮食营养,不要过于劳累,多吃一些新鲜的水果青菜,补充维生素,补充优质蛋白,不要熬夜,按时休息,适当的进行体育运动,增强体质,放松心情,培养良好的兴趣爱好。制定合适的生活计划。

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舒志强
舒志强 副主任医师

马鞍山市人民医院 神经外科

擅长:神经科常见病的诊断。
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支娜
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