便秘该如何处理？

病情描述：我这星期来没怎么排便，虽然经常有排便的冲动，但是每次蹲下去的时候又拉不出来，有一种屎到肛门但是出不来的感觉，特别辛苦，想问一下一下，便秘该如何处理比较好？

医生回答 (2)

孟岩 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

1.食疗法：治疗便秘首先可以通过增加人体对膳食纤维的摄食量，膳食纤维是不能被人体利用的非淀粉糖。它在消化系统中的作用是吸收水分，增加肠道和胃里的食物面积，进而达到刺激肠道，挤压肛门的效果。最重要的是可以促进肠胃蠕动，软化粪便。进而缓解便秘的症状，最后达到顺利通便的目的。如：胡萝卜、柑橘、豆类、大麦、燕麦等这些食物中含有大量的水溶性膳食纤维。非可溶性的膳食纤维可以从小麦糠、芹菜、玉米糠、糙米等一些粗粮类的粮食中摄取。日常饮食中还可以多食用笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜等这些富含膳食纤维的蔬菜。2.运动疗法：通过运动来治疗便秘，比如说：慢跑。人体运动是会使呼吸加速，促进血液循环，加快身体汗液的排出，减少胆固醇等脂质在血壁管上的淤积，还能促进人体的新陈代谢，增强肠胃的消化吸收功能。慢跑会使人体的肠胃处于有规律的摆动状态，加上肠胃附近肌肉的有节奏的收缩，会对肠胃产生一种良性的按摩效果，这可以使肠胃的平滑肌的张力增强，同时也使得肠胃对流经食物的敏感度与吸收能力增强。并且肠胃由于慢跑而产生的摆动和重力作用，使肠胃中淤积的食物残渣加速向低位运动，有效的刺激肠道蠕动，促使大便挤压肛门，产生便意，最终达到治疗便秘目的。
李季霞 医师
平舆县第二人民医院一级甲等

病情分析：

你好，你的这种情况可以到药店买开塞露外用，缓解一时排便困难。如果说你经常便秘的话，可以买一些番泻叶冲水喝，平时多喝开水，多吃一些水果和蔬菜，饮食要注意清淡为主，不要吃那么多辛辣刺激的食物。每天晚上睡觉之前可以吃一根香蕉，早晨的时候喝温开水，养成每天晨便的好习惯。