老年人如何预防糖尿病？

病情描述：我邻居爷爷70岁了，今天中午他跑过来问我要怎么预防糖尿病，他害怕自己这个年纪了还会有糖尿病，可是我不懂这个，想问下您，老年人应该怎么预防糖尿病？

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

老人预防糖尿病的第一点，就是要尽量做到清心，即尽量不过度哀伤动怒，也不过分兴奋激动，就是要保持比较平静、平和和愉悦的心情。情绪的波动非常容易引起血糖的忽高忽低，造成血糖不稳定，这是糖尿病的征兆。老人的身体的各项机能其实是已经退化了很多的了，再加上老人体力下降，老人平时的运动是非常缺乏的。长期的缺少运动锻炼，会进一步加剧身体机能的退化，人体对糖分的吸收能力也会大大减弱。因此老人预防糖尿病还需要每天坚持适度的运动锻炼。建议可以在晨起或饭后多多散步，打打太极之类的慢运动也是非常好的。老人的饮食一般都比较清淡，但还是要注意少油少盐。一些老人有饮酒的习惯，建议还是少喝或者不喝为好。老人由于牙齿退化，容易松动，牙口不好，导致他们不敢轻易尝试水果。因为对他们来说，一般水果都比较硬，咬不动。但是，尽管如此，水果还是要多吃的。建议可以在家里配备一台榨汁机，将水果榨成汁给老人喝。这样就能解决问题了，而且流质的更容易吸收哦。
张文娟 主治医师
天脊医院二级乙等

病情分析：

你好，糖尿病适宜注意高血糖为特征的代谢性疾病，需要终身服药，不可逆。预防糖尿病首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯，做到清淡规律饮食，少食多餐，不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物，以及腐烂变质的垃圾食品，尽量少吃含糖量比较高的食物。同时要多运动多锻炼。