关节炎患者早上起来适合做哪些活动？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，早晨醒来，不要着急起床。先深呼吸，让自己的脑子完全清醒，身体慢慢醒来之后，再做下一个动作。仰卧在床上，把患关节炎的腿向上抬高，角度大约为15度，保持几分钟后再放下，每天做2~3组为宜。这个动作目的是为了增强腿部肌肉力量。紧接着，起身后，双膝跪坐在床上。做这个动作时要保持腰部直立，臀部接触脚后跟。这个动作做5~10分钟为宜。随后，坐在床边，腰杆挺直，小腿下垂，双手放在大腿上。小腿往前做踢腿动作，尽量把小腿往高处抬。这个动作可以锻炼关节的灵活性。但是并不是所有患者都适合通过做运动来缓解病情，在做这些动作前，应该询问医生或者别的专业人士。无论是什么动作，要想看到效果都应该坚持做，不仅能缓解病情，更能锻炼身体，让身体更健康
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病情分析：
由于平常的劳累过度而导致的关节炎，会出现疼痛，肿胀等症状的，可以做下针灸，艾灸，低频电刺激等治疗。平常可以在专业的康复师指导下进行运动训练，可以多做拱桥，飞燕运动，可以多做颈椎保健操。到时可以多游泳，锻炼身体，平常可以多食用鸡蛋，牛奶等高蛋白的食物。
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