如何改善骨盆有点前倾的问题？

病情描述：我最近发现我好像有点骨盆前倾，因为我照镜子看的时候感觉我的肚子那里好像稍微往前倾了，我看着觉得很影响体态，我想调整，可以通过什么方法来改善骨盆有点前倾的问题？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，可以通过健身的方式进行调整。不过健身的方式也有很多种，比如可以通过练瑜伽的方法，这个方法对于骨盆有点前倾的女性会有比较明显的效果。其实，也不要用花很多时间来专门练这个瑜伽，每次半个小时左右即可。其次，还可以借助外物进行锻炼。比如很受女性健身欢迎的指压球，也是很好用的，这个指压球需要做的是我们的身体需要平躺着，然后将双脚撑地从而抬起我们的臀部，将指压球放到腰与骨盆的接缝，还有就是需要调节好球与腰相互作用的力度，再然后就要慢慢移动球或者身体，如果骨盆有点前倾女性经常做这个动作，就可以很大程度上改善骨盆前倾。最后要注意的是骨盆有点前倾女性需要放松腹肌和臀大肌。特别是在久坐之后，在觉得自己的大腿与腰部已经觉得很酸的时候，可以做一套放松腹肌与臀大肌的动作，每天坚持练下去，会有一定的效果。
李锦嫦 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

骨盆前倾主要是由于日常生活姿势不好而引起的，会导致出现妇科疾病，严重的话还会导致活动障碍等症状的。可以在专业的康复师指导下进行运动治疗，作业治疗等康复训练。平常要注意日常生活姿势。平常不要劳累过度，不要久站。可以多食用新鲜的牛肉，羊肉，鸡蛋，等高钙高蛋白的食物。