怎么预防肾结石？

病情描述：现在快要毕业了，但是听同学说毕业之后我们这一行容易得肾结石，我在想要预防一下。毕竟我还年轻，要是做肾结石，开个刀什么的搞到我腰不好或者性功能下降就不行了，我要预防预防。怎么预防肾结石？

医生回答 (2)

黄海 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等

病情分析：

如果有见到过肾结石的患者症状明显的时候，肾绞痛得直打滚就知道肾结石多么可拍，所以大家要在日常中学会如何去预防肾结石。

大家可以先了解一下肾结石形成的原因之后更加有利于去预防肾结石。肾结石的原因是复杂多样的，如：年龄、遗传、环境、饮食习惯等，肾结石的种类中，常见的有草酸钙结石、尿酸盐结石。

在预防中，可以从饮食和作息习惯上入手：

一、多喝水，在预防肾结石中，水是很重要的一部分，不过这个水也是有要求的，不是用饮料、咖啡等这些东西代替白开水，每天的喝水量可以达到2000~3000ml左右，这个也是可以根据个人情况去补充水分，比如每天都是很大的运动量，出汗多，每天的喝水量肯定不只是这么多。

二、少食用高草酸的食物，常见的有菠菜、芹菜、青椒、竹笋、巧克力、浓茶等。

三、适当地补充钙。

四、补充纤维素，如米糠、麦麸等，可以预防肾结石。

五、少喝酒。

六、多食用富含维生素A的食物。

七、多运动，保持健康，运动是很好的方式，现在的社会节奏变快，很多的疾病变得低龄化，原因就是现在的年轻人在运动方面减少。如果身体在自身不知情的情况下已经存在结石还是很小的，这个时候的运动是有可能会让结石掉入尿道排泄出来，运动还可以使得钙流向骨头，尿液中的钙含量就会减少，结石的概率变小。
莫修良 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

肾结石主要是由于不良的生活习惯造成，建议戒除烟酒等坏习惯，不熬夜，按时用餐，饮食上注意营养均衡，少吃或者不吃含有草酸的食物，另外注重低盐，少糖的饮食原则。多喝水，不要憋尿，否则会加重肾的负担，按时休息，不要熬夜，多运动增强体质。