怎样缓解眼睛疲劳和近视度

病情描述：最近现在在读高中，每天都会看很久时间的课本，用眼习惯也不好，很容易眼睛就会疲劳，现在自己近视又加深了，所以我想要咨询一下，怎样缓解眼睛疲劳和近视度？怎么做才能让自己的眼睛放松一点？

医生回答 (2)

张红松 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

缓解眼睛疲劳和近视度，首先可以做眼保健操，一般用眼2~3个小时，就应该让眼睛休息一下，闭上眼睛做一套全套的眼保健操。如果是因为学习的原因，要长时间用眼，建议用眼1个小时,要休息5分钟使眼睛放松。如果眼睛疲劳和近视，可以多看绿色植物。可以干净的热毛巾热敷眼睛，缓解疲劳。要多吃对眼睛有帮助的食物，比如胡萝卜，动物肝脏，鱼肝油等。平时看书的时候光线要适宜。
原芳芳 主治医师
郑州协作路社区卫生服务站一级

病情分析：

首先不能长期用眼，如果长时间的看一个事物时需要间隔一段时间按揉眼睛周围的穴位促进眼周循环，特别不能长时间看手机等，眼的近视需要用配镜来纠正，但是平时也是需要保护视力的，也可以用缓解眼睛疲劳眼药水来缓解和治疗，平时不要熬夜。